42_01 සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටි ශ්රී ලාංකිකයකු සඳහා ආදර්ශ බත් පිඟාන
පිඟානෙන් අඩක් (1/2ක්) ධාන්ය වර්ග සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ඛෙදා ගන්න උදා – බත්, අල, බතල, මඤ්ඤොක්කා, කොස්, දෙල්, කුරක්කන්, හාල් පිටි, තිරිඟු පිටි පිඟානෙ ඉතිරි භාගයෙන් තුනෙන් දෙකකට (2/3ක්) එළවලූ හා පළා වර්ගයක්...
